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La Gestion du Stress
1 Session à venir
Formation sur La Gestion du Stress, à Clermont-Ferrand, Auvergne
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Objectif
- Développer une vigilance envers les signaux individuels et collectifs de la gestion du stress.
- Savoir prendre du recul et identifier son seuil optimal du stress.
- Faire le point sur les facteurs organisationnels et personnels de stress.
Participant
Ce cours s’adresse toute personne confrontée à des situations de stress au quotidien
Moyens pédagogiques
La pédagogie est basée sur le principe de la dynamique de groupe avec alternance d’apports théoriques, de phases de réflexion et de confrontation d’expériences.
Validation des acquis
Exercices de mise en application tout au long de la formation, questionnaire d’évaluation fin de formation
Prérequis
Aucun
Programme
1. LES ASPECTS POSITIFS ET NÉGATIFS DU STRESS
Les mécanismes psychophysiologiques du stress.
Les trois phases du stress.
Effets : stress aigu et stress chronique.
2. LE STRESS PROFESSIONNEL
Les situations de stress dans l’entreprise.
Les facteurs individuels.
L’impact des dérangements.
Se préparer mentalement aux situations d’enjeu.
Les comportements positifs.
L’estime de soi et des autres.
3. MANAGER SON MODE DE VIE
Adopter une bonne hygiène de vie pour parvenir à une bonne gestion du stress.
Les cycles de vigilance.
4. LE DÉPISTAGE ET LE contrôle DU STRESS
Les signes physiques et immédiats.
Les bons réflexes pour faire face à la situation.
Savoir se détendre.
Savoir se relaxer.
5. CORRECTION ET contrôle DU STRESS
Savoir organiser son temps.
Gérer les conflits, les désaccords, les critiques.
Accepter le changement. S’affirmer.
Les stratégies pour affronter ses facteurs de risque.
6. PRÉVENIR LE STRESS
Savoir gérer ses émotions.
Préserver son état d’équilibre intérieur.
Tarif
Sur mesure